百谷之实土地精，五味外美邪魔腥[1]，臭乱神明胎气零[2]，那从返老得还婴，三魂忽忽魄靡[3]倾，何不食气太和精[4]，故能不死入黄宁[5]。

[1]五味：指食物类的口味。外美：其味腴美。邪魔腥：腥膻之物是为邪魔之味。[2]零：零落之意。[3]忽：轻忽意。靡：坡靡意。[4]太和精：吾身太和之气。[5]黄宁：即黄庭。

百谷的生成都是土地的精华凝聚所至，其味美在外，邪魔之腥气却藏之于内。因为地为阴气所成，阳性的食物必然会饱含阴中的精华，其活动性的邪魔即深含其中。所以太上圣祖曾曰：三尸在谷中，谷类中稻米尤甚，麦无虫。体内神明最忌三尸九虫，其扰乱体内系统的协调，使人聚气成胎时零乱不堪。伤魂散魄，使人四象无法聚拢。要问其原由起于何处，魂魄之中无善根，元性之内少神通。赶快用太乙之真气调动太和之元精，再去还原出太乙元神。这种修炼结果，能够得长生久视之道而永驻黄庭，控制生死。