第五讲 女人心理健康养生方案
第一节 什么叫心理健康
大家是否已经注意到,见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康,以及对社会适应良好。
所以,身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。
中医认为形神合一才是完美的健康。形,就是形体、肉一体;神,就是一精一神。只有形体健康与一精一神健康的结合才是标准的身心健康。
影响身心健康的因素
七情过激是影响身心健康的元凶
七情是什么?七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。
七情过度就会伤害我们的五脏:喜伤心,悲伤肺,怒伤肝,忧思伤脾,恐伤肾。
气候异常是影响身心健康的因素之一
“天人合一”是中医养生的核心,所以气候不正常往往影响我们的心情,如一陰一霾天空易令人心情压抑,大风天易令人出现烦躁,过分炎热的天气会使人易怒,深秋落叶容易使人伤感等。
心理不平衡是影响身心健康的因素之二
由于心理对人的身心有密切关系,所以调整心态之后保持心态平衡十分重要,有些人心胸狭窄,好妒忌别人,看见别人比自己强,心理就不平衡,这样就容易影响自己的身心,所以胸襟一定要开阔。
一精一神高一压是影响身心健康的又一重要因素
现在是竞争的时代,快节奏的时代,所以人的一精一神压力很大,尤其是中年人,社会责任、家庭责任都很重,往往不堪重负,很容易摧垮身心健康。
不一良环境是影响身心健康的无形杀手
环境污染包括噪声、电磁波、空气污染、室内外装修……都会影响我们的身心,产生焦虑、紧张、烦躁等不一良情绪和身一体的不适。
怎样保护身心健康?
树立积极上进的人生观
一个人活着不是只为自己,还要为国家,为民族,为大多数人活着,这样才有积极上进的人生观,也才会站得高,看得远,才会有宽广的胸怀,也才能有良好的身心健康。
要有良好的道德
孔子说“仁者寿”,就是告诫我们要有良好的道德,才能长寿。
我们还要记住孔子的这句话:“仁者一爱一人”,要多关一爱一他人。
善于缓压减负
要学会自我放松,自我减压。避免身心的超负荷运转。
有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉,不可闷在心里。
要创建和谐的周边环境
同事之间,,发生矛盾就要大事化小,小事化了。
家庭之间,只要能做到孝敬老人,关一爱一子女,夫妻恩一爱一,不要第三者插足,那就不会有什么不愉快的事。
邻里之间,只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。
吃好、睡好、休息好
躯体健康是心理健康的前提,只有做到吃好、睡好、休息好,躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。
要保持乐观的好心情
要多笑:俗话说:“笑一笑,十年少”。
要知足:知足者常乐。
要心宽:心胸要宽广,多与人为善。
要多想美好的事,少回忆不愉快的事。
以情制情:如喜胜悲,恐胜喜。
家庭要和睦
把快乐与家人共享,切忌把外面的烦恼带回家中。
多参加社会活动
少独处,多和人交往,多参加社会活动,脸上要常挂着笑容。
更年期要宽容
女人更年期一定要平缓情绪,做到宽容待己待人。
退休后要调整心态
退休后,要有良好的心态面对工作、职位的落差。可以寄情于山水,多享受天伦之乐。