第十讲 办公室女人养生方案

第一节 慢养生，让上班族女人保持生命之弦的弹一性一

“上班族”为什么需要慢养生?

“慢”有什么好处？

慢养生就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步……总之，一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招

上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹一性一而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹一性一。

慢养生是节能养生

慢下来，才能静得下来，静了才能慢；慢下来，体温才能降得下来；静下来，心跳、呼吸才能慢下来；心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节约能量消耗。所以慢养生的最终目的，是为了节能，为了减少消耗，达到保护一陽一气和一陰一精一、延缓衰老的目的。

慢养生的关键在“心慢”

要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试想，一个成天心急火燎的女人，一个急一性一子的女人，她的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?

所以，心该慢的时候一定要放慢；心急时，心跳、呼吸都会加速……有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。

“五十营”的启示

什么叫“五十营”？

五十营是《黄帝内经》强调的准则。那么，什么是五十营呢？营，就是周的意思，一营就是一周。五十营就是五十周，指人气昼夜运行五十周。

那么，人气又是什么呢？

人气指的是人的经气，具体指营卫之气。

人气的循行与天体(日、月)运行息息相关，所以人的摄生一定要按五十营的一陰一陽一气化消长规律进行。

应根据五十营调节呼吸节奏

古人强调的五十营，是一种深长而缓慢的呼吸形式，要求把呼吸节奏掌握在二百七十息……经过换算相当于一呼一吸6�4秒，这样才是人一体经气与自然界一陰一陽一气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的一精一髓所在。

现在的人，呼吸速度比《灵枢•五十营》所载的要快一倍，每息只需3�33秒，原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响，人与人之间关系的复杂化，生活节奏的不断加快，，紧迫感日甚，导致今人的呼吸节奏竟比古人快一倍!

根据“五十营”养生之道，今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的8小时之余，应尽量减慢节奏，可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少，从而使寿命延长，这就是《灵枢•五十营》中“五十营备，得尽天地之寿”的奥秘所在。