第三节 人老足先老，健康重足疗

足——人一体内脏的全息投射区

足底是一个正立着的人一体内脏的全息投射区。人一体内脏有病可以反映于这些投射区，同样，通过对这些反映区的治疗，，对治疗内脏疾病也会有一定的效果。

足底反射区示意图

足，人一体的第二肾脏

足少一陰一肾经发源于足

足少一陰一肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大一腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌一泉等7个一穴一位，所以足部与肾有密切关系。

足底部中心是肾的反射区

足底部是一个全息反射区，足底前1／3中心部涌一泉一穴一和肾相应，所以通过对涌一泉一穴一的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。

足部是“以下治上”的重要部位

中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸30克研末配调，敷于足底涌一泉一穴一可降血压，这叫做“釜底一抽一薪”。

怎样健足养肾？

经常按摩涌一泉一穴一、足小趾及足跟

涌一泉一穴一及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这3个部位，就是说除了要多用手擦足心(令足底微热)之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。

热水泡足

每晚用热水泡足。热气可从涌一泉一穴一进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾一陽一虚怕冷的人最有好处。

药浴足部

如果足跟疼痛，可以用透骨草10克、防风10克、威灵仙10克、艾叶10克煮水泡脚。

多走石子路

通过走石子路，可达到刺激足底一穴一位而健肾的目的。

多赤足走

赤足走路，可以接地气而达到养一陰一的作用，尤其对于肾一陰一虚的人，地气可通过涌一泉一穴一进入肾经，从而起到养肾一陰一的作用。

多做原地轻跳

肾经在足部的一穴一位图示

原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双一腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆一动，做上提足跟的动作。

多做倒走

倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。

双脚互一搓一

就是自己用脚互相按一搓一，包括足背、足底，也可起到很好的按摩效果。

叩击足部

自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。

梳脚法

就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的一穴一位。