配方：山药1根（约300克），大米100克，薏米50克，芡实40克。

制作方法：将薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时，大米洗净浸泡半小时；然后将泡好的薏米与芡实一同放入锅中，倒入适量清水，以大火煮开后，调成小火煮30分钟；再倒入大米继续用小火煮20分钟，放入切成片状的去皮山药，再煮10分钟左右即可。

三宝粥，气血充足，小一脸玲珑 ··

我的亲友一团一中常有人向我咨询中药瘦脸的方法，并且对我提一供的方案总是深信不疑。为什么？老话不是说“久病成良医”吗？而我则是“久胖成瘦子”的典范。以前，我可是个杨贵妃的脸盘儿呢，要生在唐代还好，可现在是以瘦为美的年代。男友老调侃我，说我的脸富态十足，简直是标准的旺夫相嘛，他以后的飞黄腾达就全靠我的脸了。嘿，这不是拐着弯说我是大饼脸吗？真是气煞人也。

为了找回自信，我决定瘦脸瘦身，开始了自以为最卓有成效的减肥一大法——勒紧裤腰带，节食！相信很多姐妹都用过这种“原始”减肥法吧？那时的忍耐力可真强，有时只吃一两个苹果或者喝一碗粥，就可以对付一整天！同学聚餐时，看着他们津津有味地大吃大喝，我却只吃一两片吐司面包或是喝一杯牛一奶一。无论朋友们如何“巧言令色”，我都不为所动！就这样，节食一个月之后，我真的瘦下了四五公斤，形势喜人呀！可是，我发现身上的肉变松一弛了，皮肤也起皱老化了，，体力好像也大不如前。而且，更让人泄气的是，没过多久，那些消失的肥肉又迅速长了回来，我甚至觉得脸蛋儿比以前更圆更胖了！

为什么节食瘦身后反弹会如此之快呢？很长一段时间内我都没想明白，直到我接触汉方美容才恍然大悟。原来我们体内的赘肉是不会自行分解并排一出的，而是要靠很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。如果我们吃的东西仅够人一体一天基本代谢的能量，那什么时候才能攒够能量来分解赘肉呢？我们使用饥饿疗法，没有足够的能量来维持脏腑的气血需求，只好挪用身一体“库存”的能量，如此一来，我们体内的气血储备能力就会越来越低，没有足够的气血来分解赘肉，减肥后的反弹就是注定的事。

要想让脸小一圈，增加体内的气血可是重中之重。我们若想气血充沛，就得把脾胃调养好，尽量多吃一些健脾养血的食品。山药、薏米和芡实这三位乃是健脾养血的主将，是陪伴女人一生的“吉祥三宝”，用它们熬的粥，当然就叫“三宝粥”啦！

山药是药食皆佳的良品，早在秦汉之前，人们就把山药作为主食。《神农本草经》还把山药列为上品，夸赞山药“色、香、味三绝”。当然，山药最受推崇的还是它健脾益胃、增长气血的功效，历代医书中均有记载。《药品化义》中说：“山药，温补而不骤，微香而不燥……因其味甘气香，用之助脾……又取其甘则补一陽一，以能补中益气，温养肌肉。”还有《本草纲目》亦称山药能“益肾气，健脾胃”。

薏米，就是我在前面给大家提到过的薏仁，此处就不多啰嗦了。

芡实，俗称“鸡头米”，中医认为芡实味干涩而一性一平，入脾、肾二经，为健脾益肾之良药。《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾，以其味涩之故。”芡实入药有生用和炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。姐妹们最好直接去药店购买炒芡实。

山药、薏米和芡实，都有健脾养血的神效。如果我们一生都能与“吉祥三宝”相伴，玲珑小一脸儿又有何难？唠叨了这么多，姐妹们一定要煮一碗三宝粥亲身试试，别看广告看疗效。保证你不后悔！