三位国医大师的长寿秘诀

路志正：养生最怕“过”

多年以来，路志正体检的各项指标从未出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在与记者谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过”。

饮食不能过——甘能让人满

“生活条件好了，再加上中国尊长敬老的传统，给老人安排的饮食越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃多。平时“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

路老说的“粗细好坏”中的“坏”，其实指的就是“肥甘厚味”。他认为，，大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老主张尽量少吃。

“甘能让人满”，路老一边在记者的本子上写下这句话，一边解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。”

穿衣不能过一过厚过紧易招病

天冷时，中老年人常常裹得严严实实的。其实，穿衣过厚也对健康不利。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人一体 阴阳平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提一供良好的环境。

运动不能过——天冷尤忌静

“要多动”是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说：“多运动，可以保持大便通畅。”

而路老自己也是将运动贯穿到日常生活之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动一下手。在楼下等车的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动，以外动四肢、内养脏气，才能保持充沛的精力。

李辅仁：饮食素而淡心态坦而安

李老认为，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单。他认为，中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今血压、血糖都正常。

李老把保持坦然心安、少留遗憾作为养生的重要原则。每天坚持在医院接诊。他开出的药方以简单、方便、有效著称，尤其反对开“人情方”。妄用贵重之品，他称之为“害人不利己”。

颜正华：养好肾更长寿

96岁高龄的国医大师颜正华也有自己的长寿养生秘诀：“饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品。”颜老说，“饮食有节”指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃；“起居有常”说的是生活要有规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床 ；“劳逸结合”就是工作和休息相结合；“运动锻炼”是颜老的一种习惯，用颜老自己的话说，“运动锻炼特别重要，生命在于运动真是一点没错”。

颜正华认为可以让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志当中轻松实现养肾，才符合现代的养生理念和潮流，做到了以上这些可以延缓衰老、健康长寿。