按摩揉捏耳朵保健功效显著

中医认为耳朵组织丰满，是全身经络汇集之处，心、肝、脾、肺、肾五脏以及六腑都有经络循行于耳，人一体 各部也都在耳朵上有着自己的对应区。长期坚持自我按摩耳郭，保健疗效相当好，特别适用于辅助治疗老年人因肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等。

按摩全耳

双手掌心摩擦发热后，反复按压耳正面10次，再反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳郭。

保健功效：此法可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩耳轮

以食指贴耳郭内层，，拇指贴耳郭外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或不舒服处，表示对应的器一官或肢体有病变的可能，可适度多揉捏。日久痛点消失说明局部病变有所好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。

保健功效：耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

鸣天鼓

双手分别紧贴于耳部，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指一交一 错叩击头后枕骨部，即脑户穴、风府穴、哑门穴处，耳中有“咚咚”声，如击鼓声。或者用拇指与中指、无名指和小指固定，食指放于中指之上，然后滑下弹击后枕骨，耳中会发出较响的“咚咚”声。

保健功效：该方法有提神醒脑、止晕聪耳之功效。

提三角窝

用左手绕过头顶，拇指、食指捏右耳上部的“三角窝”（即耳尖区域），先揉捏此处，然后再往上提、揪，直至该处充血发热，每次15～20下；同样用右手绕过头顶，拇指、食指捏左耳上部的“三角窝”，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15～20下。

保健功效：此法有镇静、止痛、清脑明目等功效。

揉捏耳背沟

耳背沟位于耳郭背面。拇指放在耳背沟处、食指放在耳郭内，拇指用力上下来回揉捏，直至发热。

保健功效：此法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的缓解效果。故耳背沟亦称“降压沟”。

双掌摩擦双耳

双手相对摩擦发热后贴于两耳，向后推摩双耳。双手掌紧贴于脑后枕部再向前推摩双耳，向后推、向前推时都会听到摩擦声。如此一个回合即算完成。每天临睡前、早晨起床 之前各摩擦72次。平时闲暇时也可以如此摩擦。

保健功效：此法对全身都有保健作用，能疏通经络、振奋脏腑，对中老年人耳鸣、头昏眼花等有一定的缓解作用。

拉耳屏

双手食指放于耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，用力由轻到重，以耳朵不感疼痛为度，每次3～5分钟。

保健功效：此法可缓解头痛、头昏、耳鸣等症状。

拔双耳

两手食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中有“叭、叭”的鸣响声。一般做3～6次。

保健功效：此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

推耳后

将两手中指指肚分别置于两耳后，上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。

保健功效：具有滋肾养肝、降血压的作用。

拉耳垂

用双手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。

保健功效：此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。同时，可缓解头痛、头昏、耳鸣等症状。