二、养一双善睐的秋水明眸

人家都说眼睛是心灵的窗户，这句话放在哪里都适用。试想一下，一双水汪汪勾魂有神的眼睛和一双灰暗无神游离的眼睛，哪一双更吸引入的眼球？

夏子和秋天都是我的大学室友，前不久却因为男友的事情闹得不愉快。主要是二人先后都认识了在中体做健身教练的jame，不巧的是夏子在对jame表白后却被拒绝了。夏子在知道被拒绝的原因后跑来跟我说jame本来是对她有好感的，可是却在看到秋天的那双秋水明眸后被彻底征服了。夏子就很不能接受这个事实，哭着闹着再也不理秋天了。秋天也说爱情是自私的，她也爱上了jame，不可能退让。于是，这场爱情战争就这样没有开始就宣告结束了。

我对此不抱评论哦，但是我在心里记住了，要好好保养自己的眼睛。哈哈，就是一双善睐的秋水明眸也能增色不少吧！女人们，你们觉得呢？

细数眼睛的八大“死敌”

秋水明眸不是谁都可以保养得出来的哦，资质不可少，习惯可更重要了！所以，我老妈就经常监督我不能培养出坏习惯哦！有烟的地方坚决杜绝，有酒的地方坚决远离……

那我们来数一数我们的眼睛有哪些死敌，总结有八大劲敌啊，分别是：酒精、烟草、干燥、过度日晒、空气污染、过期化妆品、错误节食、睡眠不足。这八大敌人对于眼睛的伤害说大不大说小也不小，但如果不警惕，很有可能使眼睛遭受严重的损害。尤其是30岁以后的女人们，更是要远离它们。因为你眼睛的恢复能力已经不如少女时期了，千万要警惕哦！

给各位姐妹们具体来分析一下，希望大家看完后不要惊讶和感叹，最好的反应是开始警惕和改变坏习惯吧！一号敌人：酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，形成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得己而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

二号敌人：烟草

烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围产生皱纹。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。所以，扪心自问一下：你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧！

三号敌人：干燥

干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

四号敌人：过度日晒

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

五号敌人：空气污染

这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

六号敌人：过期化妆品

当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多。它们一旦进入你的眼睛，就会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

七号敌人：错误节食

错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素e、维生素c、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹。当你节食的时候，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。八号敌人：睡眠不足如果你经常工作到深夜2～3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时……只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽、健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

大家看完后是不是很震撼呢？早点杜绝以上这八大敌人吧，眼睛可是岁月的检验标哦。年过30的女人们，保养好你们的眼睛，何愁不变年轻！

　夏日眼睛保健必修课

夏日炎炎，阳光灿烂，在亲近大自然之际，我们也要注意到我们珍贵的灵魂之窗——眼睛。之前提到的八大敌人里过度日晒可是平常生活中我们最容易忽视的，所以单独挑出来给大家提个醒，烈日下可要千万注意了哦。

四堂眼睛保健必修课专门针对夏日环境量身定做。

第一课：阳光是紫外线最主要的来源，不只皮肤要防晒，眼睛也要防晒。

过多的紫外线，除了会伤害皮肤，也会导致眼睛的病变。紫外线对眼睛的伤害是日积月累的，由外而内会造成眼睑皮肤癌、眼翳、角膜炎、白内障、视网膜黄斑部病变等。长波紫外线的穿透力强，所以伤害的部位主要在眼睛内部；而短波紫外线的穿透力较弱，主要造成眼睛表层的伤害。例如，焊接工人工作时没戴防护镜，短波紫外线会使角膜上皮坏死而脱落，引发角膜炎，出现眼痛、畏光、流泪等症状。

一般在室内工作时，不需要特别的紫外线防护措施。在户外，可使用遮阳伞、戴宽边的帽子及合格的太阳眼镜防晒，且应尽量避免在烈日下活动。如果必须长时间在烈日下工作，或从事登山、海边活动或日光浴时，更需特别做好自我防护。

因此挑选理想的太阳眼镜也是一门学问。但需要注意的是，太阳镜的选择和配戴不当，可能会对眼睛造成伤害，而且并不是人人都适合配戴太阳镜。

首先，太阳镜若没有防紫外线功能，戴比不戴更有害。另外，有色眼镜不等于太阳镜。红的、黄的、紫的、绿的就是太阳镜吗？以往，太阳镜的颜色主要以深棕色和深蓝色为主，而这两年，市场上出现了五颜六色的有色眼镜，一些人认为有色眼镜就是太阳镜，而且戴起来特别酷，于是纷纷赶时髦去选用。其实这是一个误区。

实验证明，有色眼镜因颜色不同，对眼睛本身确有一定的保护作用，但由于本身不能阻挡紫外线，就失去了太阳镜的功能。

如果戴上了没有防紫外线功能的有色眼镜，比不戴太阳镜更危险。因为人体有自我保护的本能反应，眼睛遇到强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上没有防紫外线功能的眼镜，会使瞳孔放大，再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，任凭紫外线侵入，而且能量大大增加，对眼睛的伤害可想而知。

其次，劣质太阳镜危害更大。

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。镜片涂膜后，在阻挡、吸收紫外线的同时，也阻挡了一部分有用的光线，使镜片的透光度有所下降。一般质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响一般的视物清晰度，而且镜片涂膜有一定的硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损，而且镜片透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。再则劣质太阳镜的镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。

有鉴于此，大家在购买太阳镜时，可以根据视物是否清晰来做判断。对普通市民来说，要买优质的太阳镜，唯一能够做到的就是到光学专业商店、正规眼镜店选购太阳镜。

第二课：除了防晒之外，夏季里流行性角结膜炎也很容易发作。

流行性角结膜炎最常见的症状包括眼睛红、眼屎多、怕光、流泪等。除眼部症状外，偶有轻度发烧、耳前淋巴结肿痛的症状出现。

流行性角结膜炎的传染途径是接触传染，眼神交流并不会染病，所以如果接触到病患用过的毛巾、脸盆，或摸过的门把、水龙头，又不小心揉自己的眼睛，就有可能被传染流行性角结膜炎。流行性角结膜炎属病毒感染，如腺病毒和肠病毒。目前，对抗这种病毒并没有特效药，眼科医师一般以减轻症状及预防并发症的治疗为主，约需两周才会痊愈；病患要有耐心，不要第一个医师看完，点药水两天没好，就急着换另一位医师；或是眼睛一不舒服就点药，这样反而因为药水使用过度伤到角结膜；也不可以和家人共用眼药水。病患的毛巾、被子、枕头应洗干净，并在太阳下曝晒消毒。

第三课：夏日天气炎热，汗水淋漓，眼部化妆在美目盼兮之余，也要避免对眼睛的伤害。

化妆进行中，如须戴隐形眼镜，应先戴好隐形眼镜再化妆；眼线要描在睫毛外缘；扑蜜粉不要太靠近眼睑缘，以免粉末掉进眼内，刺激眼睛；卸妆时，先拿下隐形眼镜再卸妆。

夏天流汗较多，化妆品不宜抹得太厚。眼部卸妆要干净，以免阻塞皮脂腺的开口，引起眼睑发炎或眼皮色素沉积，反而不美。

第四课：天气酷热，保护不当很容易出现麦粒肿。

皮脂分泌较为旺盛，如果常熬夜、作息不正常，使眼睛过度劳累，会让眼睑四周的眼轮肌收缩，皮脂腺开口堵塞，再加上用不干净的手去揉眼睛，会将细菌带到皮脂腺内，引起发炎，长出所谓的针眼（麦粒肿）。

麦粒肿是很常见的眼科疾病，虽然一时眼皮红肿不舒服，但大多会随时间慢慢痊愈，也不会传染给别人。如果化脓时，一定要找医师处理，不可自行挤压，否则可能引起更深部的感染，如蜂窝组织炎，甚至会患上败血症。

避免长针眼，平日要有规律的生活作息，少熬夜，多摄取清淡的饮食，保持眼部清洁，少揉眼皮；平时可以用干净的毛巾泡温水拧干后，热敷双眼，促进眼睑皮脂腺畅通。洗脸的时候，可以使用稀释过的婴儿洗发精，清洗睫毛根部，防止皮脂阻塞。

　送给女性电脑族的眼部保养法

我想说，姐姐们每天的工作基本上都离不开电脑吧？讲完八大“死敌”，那对于长时间在电脑前工作的女性朋友们，电脑的辐射就是与这八大“死敌”并列的最大客观隐患了。为什么是客观隐患呢？因为电脑在我们生活中占有重要的地位，我们不可避免要接触它。既然不可避免，那我们就想办法控制吧！

其实不只是辐射，电脑的其他弊端也严重影响着女性的眼睛健康。下面分两部分为大家讲解如何正确地保护自己的双目。

§§§第一部分

在之前的很长一段时间里，一种电脑护眼攻略在白领中很流行：

桌面一>右键一>属性一>外观一>高级一>项目选择（窗口）、颜色1（l）选择（其他）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205一>添加到自定义颜色一>在自定义颜色选定点确定一>确定。

这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。这种调节屏幕的办法，在办公室中非常风靡，据说是眼科专家设计的电脑护眼攻略，说长时间使用能有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。呵呵，我自己也试过哦，相信很多姐姐们都试过吧！

究竟是谣传还是真的有效呢？事实证明此方法是有一定效果的，最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。绿色确实能让人眼睛舒畅，但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题，而与多种因素相关：其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动，以及在操作中瞬目减少和过度紧张；其二、操作时不由自主地端坐、直腰、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。

为了避免以上两个问题对眼睛造成的危害，首先要调整好显示器的亮度。显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3～4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮5～10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

除此广泛流传的方法以外，同时还要注意更多的屏幕颜色护眼环节哦！

（1）室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

（2）将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

（3）每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作1小时，要休息lo～15分钟。休息的含义是远望6米以外的物体，尤其是不断运动的远处物体更好。

（4）某些色彩鲜艳的食物要多吃，如橘子、胡萝卜、瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物，食用这些食物有助于视网膜上视色素的更新。

（5）电脑摆放面前50～75厘米处，与眼睛平行向下约30。角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

§§§第二部分

介绍几种日常生活中电脑族女性眼部饮食保养法。

使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。现给每天使用电脑超过3小时的女性们独家揭秘在日常生活中也能保养眼部的饮食法则。

1．护眼食物揭秘

（1）多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

（2）多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

（3）多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

（4）多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。2．秘制汤汁益气明目（1）鼎真汤王——淮杞玉竹牛肉汤配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。

功效：补虚养神，明目补肝。

（2）鼎真汤王——枸杞海参鸽蛋汤

配料：海参25克，枸杞子25克，鸽蛋150克，姜等调料适量。

做法：将海参切成条状，把葱、姜切成碎末备用；将葱姜爆炒后，加入适量水，把海参放入锅内，水开后，加入调料，鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可食用。

功效：补肝肾，益精气，明目，丰肌肤。

3．每天四杯茶的呵护

（1）上午一杯绿茶

绿茶可以清除人体内的自由基，并且绿茶中所含的少量咖啡因可以使人精神振奋。不过最好在白天饮用绿茶，以免影响晚上的正常睡眠。（2）下午一杯菊花茶菊花可以明目清肝，如果用菊花加枸杞一起泡茶喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，对缓解抑郁和烦躁的情绪大有帮助。（3）疲劳时喝一杯枸杞茶枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素b、维生素c、钙、铁等，具有补肾、明目、清心的作用，而且其本身还具有甜味，对解决电脑族眼睛疲劳等症状有功效。（4）晚间一杯决明子茶决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，可以有效缓解电脑族工作中出现的各种不适症状。

如果想省事，朋友们可以喝菊花茶和柿叶茶，这两种茶也能明目和防止眼部出现小细纹。另外菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。电脑族可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

柔嫩眼周肌肤六大绝招

所谓绿叶衬红花，眼周肌肤对于眼睛的作用不言而喻。我有很多女性朋友都拥有让人羡慕的剔透好肌肤，但是眼周肌肤却是问题重重。黑眼圈、眼袋、于纹以及提早出现的可怕的松弛现象，都让原本漂亮精致的脸蛋大为减分。一看就是长时间面对电脑，被现代科技“残害”的结果。

我搜罗了大量的美容资讯，为姐姐们总结出了六个简单易操作的好方法。只要养成习惯，天天不忘记，再配合适当的眼部护理产品，久而久之，就会见到效果啦！

柔嫩眼周肌肤六大绝招

1．勤用热气蒸双眼

不用担心，不是让你烧壶开水来蒸，编辑也是办公室动物，当然要能够在办公室里轻松进行的方法才行！方法就是每次去饮水机前打水的时候，尽量接一大杯开水，端回自己的桌子放好，把头埋在杯子口，用嘴轻轻吹气，就会有开水的蒸汽飘上来。注意不要吹得太猛，不然会烫到脸的！这样“蒸”个半分钟，眼睛就会觉得温暖湿润，既可以增加血液循环，又可以趁机让疲劳的眼睛放松休息了。每次去打水都这样做，一天下来可以累计大约五分钟的样子哦。

2．交替冷热敷

这个方法在家里进行比较容易，网上介绍的也比较多。用冷热两块毛巾交替盖在眼睛上，每天一两分钟就ok了。这是促进血液循环的好方法，可以帮助眼周肌肤排毒，更可以帮助吸收保养品。

3．轮刮眼眶

上学时候眼保健操其中一节的动作：双手拇指按住太阳穴，食指侧面轮流轻刮上下眼睑，刮15～20次。可以刺激眼周微循环，如果中午有补充眼部的保养品，一定要配合这个动作来帮助吸收！

4．常用指腹轻拍眼周

看一阵子电脑就要把脸移开，用双手无名指指腹轻轻拍打眼周，就像早晚用眼霜的动作一样，这也是促进眼周血液循环和排毒的好方法。次数不限，可以见缝插针地进行。

5．不要长时间“目不转睛”

面对电脑工作最容易犯的错误，就是不知不觉中一直盯着电脑屏幕，盯了一两个小时，眼睛觉得酸痛干涩还不知道是为什么！最好是半个小时就让视线离开电脑屏幕一会儿，你可以瞄一眼窗外，和同事说两句话或者有意识地转动眼球，缓解下眼睑毛细血管长期受压迫的情况。

6．配戴防辐射眼镜不是近视也要戴个平光的防辐射眼镜，这是最直接有效的防护！电脑辐射对肌肤的伤害就不用多说啦。其实今年大热的方框眼镜，还搭配有各式水果色系，不是近视的你也可以用眼镜“扮下酷”啦！

　　秋水明眸最迷人

水灵灵的大眼睛周围有一圈大煞风景的黑眼圈的女性朋友们，是不是正在万分苦恼呢？尤其对于30岁以后的女性来说，在想要造就一双迷人的秋水明眸时，经常出现黑眼圈无疑是一件恼人的事情。

其实，严格来说，黑眼圈属于一种病态。如果睡眠不足，疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，就会导致眼圈淤血，留下黯黑的阴影；肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，出现眼圈发黑；久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易出现色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现黑眼圈；月经不调的女性，也会出现黑眼圈……如何防止黑眼圈的产生呢？针对出现黑眼圈的不同原因，可采取不同的应对办法。

1．本来由于过度疲倦、曝晒或本身微血管功能弱，引起血液循环差，导致黑眼圈的，只有充足的睡眠及休息才能对抗黑眼圈的产生。另外，临睡前一个小时内不能喝水，每天睡前在黑眼圈上贴个土豆片。此外教大家11个小细节，以更好地预防黑眼圈以及其他眼部问题的产生。

（1）用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

（2）用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

（3）涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹。

（4）涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

（5）眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。

（6）如果买不到眼膜或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水或乳液，可以把它倒在厚手棉片上浸透，再分成均匀的两片贴在双眼上，可以把上下眼皮分开贴，之后最好在上面加一张保鲜膜。

（7）注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，否则眼周很容易被挤压出皱纹。

（8）保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，保持良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

（9）面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，否则时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及。真是“年少不注意，老大徒伤悲”！

（10）特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维e油，这样可以起到滋润保湿的效果。可以尝试以下滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各约10克泡开水服。干燥的季节特别适用。

2．眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆若不彻底，是很容易造成黑眼圈的。另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。当由于上述原因出现黑眼圈时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼圈的方法，不妨一试。

（1）热鸡蛋按摩。鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋不宜再吃了。

（2）马铃薯片敷眼。马铃薯（长芽的不可使用）去皮洗净，切成约2厘米的厚片，外敷眼部5分钟后，用清水洗净。当然敷过的薯片是不能再吃了。

（3）苹果片敷眼。苹果洗净切片，敷眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。用过的苹果片，当然不能再食用。

（4）泡过后压去茶汁的茶叶袋外敷。

还有一条需要提醒的是，要想彻底的去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，这是治本的方法。当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就另当别论了。

3．另外推荐五种食物外加三汤一粥，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！

常用五种食物轻松去黑眼圈

（1）鸡蛋。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成有一定的功效。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

（2）芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

（3）胡萝卜。除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

（4）海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。

（5）绿茶。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，还对睡眠有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

三汤一粥吃掉黑眼圈

（1）苹果生鱼汤。

苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法与用法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。（2）枸杞猪肝汤。枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片。生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

（3）洋参猪血豆芽汤。

西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法与用法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用。一日一次。

功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素bl’经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，使皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。（4）当归鸡汤粥。当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000毫升，粳米1【）（）克。制法与用法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈。

4．推荐三种眼部急救小方案

（1）对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。

（2）晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。

（3）常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来肓过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？