第一，避免气血不足，主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不一良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。

第二，避免中气不足，主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪(血压低，气血上升不到大脑，人参、黄芪有益气升一陽一的作用)。低血糖的要补充糖(因为大脑耗糖量很大，低血糖不利于大脑的保养)。

第三，避免宗气不足，主要表现：明显气短，言语努挣(说话费力)。宗气，指心肺之气，宗气不足是心肺之气不足，心肺功能不一良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。

第四，避免血虚，主要表现：面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉，或当归、大枣煮水服，用红糖煮水服养血效果更好，传统的“妇女坐月子”，要喝红糖水，吃煮鸡蛋就是这个缘故。

健脑三则

健脑先健肾

“脑为髓海”，脑髓为肾所生，所以保护肾一精一是保护大脑的关键——如何保护肾一精一呢?一是避免用脑太过，包括一精一细一操一作太过；二是避免房劳太过。肾一精一亏损可使脑髓不足，出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗一精一带下。肾一精一亏损应滋养肾一精一，用枸杞、黄一精一、六味地黄丸等，如此，一精一充髓足大脑才能健康。

养脑要通督脉

中医认为督脉和脑有密切关系。督脉为一陽一脉，行于人一体之背部中线，上通于脑。它对全身一陽一脉经气都起调理作用，也就是说督脉总统一身之一陽一气，所以督脉又叫一陽一脉之海。督脉正常则大脑的一陽一气充足，大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重，《黄帝内经》说：“实则背强，虚则头重。”

可通过督脉百会一穴一补给大脑一陽一气

第一，在日光下做深呼吸，双手上举，导引一陽一气从头顶百会一穴一入脑以补充脑之一陽一气(百会一穴一是督脉的要一穴一，在头顶中央一毛一发的凹陷中)。

第二，按摩百会(头顶正中取一穴一)、神庭(前额发际正中)、风府(后发际正中，直上1寸)、脑户(风府直上1�5寸)、大椎(第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下)。

第三，服用一药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。

养脑先养心

心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑、宁脑。养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头都是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。所以要心静，少生一些念头；少私心，少贪念，少欲一望，才能清心寡欲，也才能保护大脑。

讲究用脑卫生

第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大脑不利。

第二，避免短时间内超负荷用脑。

第三，避免饥饿时用脑。

第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。

老年人要勤用脑

第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。

第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、一操一作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。

第三，老年人要常锻炼颈椎，，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供一应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供一应。