国医大师刘柏龄的养生之道

张晓东

刘柏龄虽已耄耋之年，但身体硬朗、走路稳健、头脑清晰、思维仍很敏捷。许多人经常问他的养生方法，让他谈谈“健康长寿之道”。他初步总结出三条：其一，恬淡虚无，保持乐观；其二，饮食有节，起居有常；其三，尽享天伦，其乐融融。

恬淡虚无 保持乐观

他认为要保持良好的心态，就要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。他铭记着年少时母亲经常和他说的一句话：“学医，要学好医才行，必须靠技术吃饭，要记住‘技术至上’。”他非常喜欢杜甫的一句诗：“细推物理须行乐，何用浮名绊此身。”此话也道出了刘柏龄的心声。淡泊名利，坦然做人。

他的经验是，在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持平常心态，适应环境变化，永远保持乐观情绪。正如《黄帝内经》中所说的那样：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

饮食有节起居有常

他每天都在清晨六点以前起床，然后到户外打打太极拳、散散步，既锻炼了身体，又呼吸了新鲜空气，20～30分钟后，回房间再做些上班前的准备和吃早餐，然后在七点半左右乘班车上班，投入一天紧张而充实的工作。

他的一生除了看书、医病、做学问、搞科研，就再也没有别的爱好了。下班回家后，最大的爱好还是看书，他这一辈子几乎都是手不离书，爱书成癖。在读书中，淡泊宁静，感受美好的人生。

由于自己的年龄和身体状况，他不断调整作息时间，量力而行，尽量不让自己累着。午间40分钟左右的午睡。晚上一定要看上几档电视节目，如“新闻联播”“天气预报”“焦点访谈”，以及一些法律类的热点节目。之后再看一会儿书，一般在11点以前沐浴，然后入睡。他的睡眠特别好。一直到现在，虽然八十多岁高龄，体检各项指标都非常好，几乎没有毛病。

其实这也与他的科学饮食有关。他的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。刘柏龄的观点是，什么都吃，适可而止。

他还喜欢吃鱼，尤其是鱼头，同时再搭配吃些蔬菜、水果，所以吃得非常健康。

尽享天伦其乐融融

几乎每个周末或是大的节假日，儿孙们必须到老人家里聚聚，饭后老人家挨个问他们的工作、学习、家庭等情况。并有针对性地给他们一些鼓励，，让他们努力工作、学习，为国家、为社会多做贡献。儿孙们感到老人在关心着自己，倍感亲切、温暖。

刘柏龄常说，人到晚年，一定不要闲着，生活安逸不等于饱食终日。要不辞辛劳，量力做一些事情，让自己的生活充实起来。那就是“老骥伏枥，勤于锻炼”。坚持为人民、为社会做些有益的工作。

作为终身教授的刘柏龄，现在仍工作在临床第一线，每周有3天坐诊时间。

人到晚年，体力日衰，除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼。如思考问题、渎书、看报，使大脑充分运转。偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老，正所谓“用进废退”。基于此，刘柏龄仍然致力于著书、写文章、练书法、学绘画。平时有空闲也要读书、看报，关心国家大事和身边小事，把自己晚年生活打理得充实、丰盛、健康、快乐。