不想节食不想运动怎么减肥

每次去表哥家，表哥的女儿都喜欢黏着我。这次听说我要去，一早就给我打电话，催问我什么时候到，她准备跟爸爸一起来接我，电话里侄女再次展开了甜言蜜语撒娇发嗲，“姑妈是我最最喜欢的人，在我内心深处，姑妈是杰出女性的最佳代表，漂亮而且极具智慧。姑妈，我永远都爱你！”话里有话，侄女准是又有什么问题想咨询我了。

刚见面，还没寒暄几句，侄女就开始跟我抱怨了，“姑妈，您有没有觉得我最近胖太多了，去年的好多衣服都穿不进去了。”侄女是胖了不少，不过远远算不上肥胖，现在的女孩子都爱美，尤其是对身材，长几斤肉就开始恐慌。

侄女最近还在为用什么方法减肥而烦恼，几个月前就喊出“我要减肥”的口号，，而且她还亲自制定了中药减肥计划，经过几个月的努力，很痛苦地减轻体重5斤。侄女说，这几个月每天都跟打仗一样。

“你侄女最近喜欢上一个男孩子，对自己要求更完美，都下大本钱了，以前看到中药就跑得远远的，现在都自己去抓中药吃了。”表哥用略带嘲讽的口气说。

“吃中药减肥吗？”我问。

侄女有点失落地说：“嗯，我听姑妈的话，不去市场买减肥产品吃，我也试过节食的，可是不见效果，平时我又不爱运动。虽然运动减肥法是最科学、最健康的减肥法，但并不是每个人都可以适应那么大的运动量。我也试过好多方法，但无论怎样，我的体重都有增无减，朋友还开玩笑说我的减肥法成效很明显，从60公斤减到了65公斤。前段时间，也有个朋友给我一个药方，我吃了效果还是不太明显。”

“想减肥，还要健康，其实没那么麻烦，我告诉你一个小偏方，减肥效果非常好，也是最近非常流行的减肥方法。”

“我就知道姑妈一定有惊喜给我，是什么好法子，姑妈快告诉我。”侄女激动得要跳起来了。

“黑醋减肥法。材料和方法都非常简单，先告诉你两个，你可以任选其一。一个是苹果+黑醋，苹果一个，用水洗净后去核切片，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入黑醋15毫升，混合搅拌。另外一个是西红柿+黑醋。西红柿一个，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入15毫升黑醋，混合搅拌。一天1～3次，直接喝就可以了。”

黑醋富含人一体 必需的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消胀，净化血管及三酸甘油脂，并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和糖类的代谢。

此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果一起食用。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷。生姜加蔬果，可去除辛辣味，味道较好，并且减重效果好。

一般而言，黑醋发酵1～3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果。而如果是平常做菜时所用的醋，基本上不会含有氨基酸，因此在选择时一定要注意了。

有一句话我们听了很多年了：罗马不是一天建成的。减肥也是一个漫长而艰难的历程，只有循序渐进的减肥过程，才不会对身体造成伤害。减肥，不仅要减得漂亮，更要减得健康。只要你有毅力，美丽一定会属于你的！